阿布提这几天在逛“妈妈网孕育APP”时，看到一位宝妈的艰辛备孕过程很是感慨，她和老公结婚5年多一直没怀上，家里人都觉得是她的问题，因为工作原因没空去好好做个检查，所以这几年都是自己默默承受着婆家的“指责”。

终于，她熬不住了，带着老公一起做了详细的检查，原来问题出在老公身上，回到家里把检查的结果告诉了婆婆，看着婆婆那一脸不信的表情，她直接把化验单递了过去，免得婆婆说这是夫妻两个想的借口。

虽然，老公的不孕问题找出来了，但想成功怀上是有一定难度的，两夫妻努力了一年多也算是有了回报，在年春节到来之前怀上虎宝宝了。

确实，每次说到备孕不成功的时候，很多人脑海里想到的第一个人就是女性，觉得问题就是出在女方，而都不去想男方，可实际上，现在越来越多的男性正在遭遇不孕呢。

备孕不只是女性的事情，男人一样要重视

一个新生命的诞生是精子和卵子结合的结果，它的遗传物质一半是来自妈妈，一半是来自爸爸。

为了顺利怀上孩子，男性在夫妻备孕期间，这几样事情要避开：

1、不要吸烟、喝酒

可能不是所有的备孕男性都能做到，甚至还觉得自己的作用不大，怀孕是女性的事情，自己只是贡献一颗精子。

如果这么想就错了，虽然怀胎十月是女性才能做到，但怀上一个健康的孩子就是从受精卵开始的。

如果不重视备孕期间精子的质量，很难让另一半顺利怀上，甚至怀上了也未必能够继续下去。

要知道烟酒中的有害成分是会损害到精子，使精子畸形，从而造成胎儿发育异常。而且香烟中含有尼古丁，这不仅会降低性激素的分泌，还会导致精子的数量减少。

2、不穿紧身裤

有一些男性喜欢穿过紧的裤子，其实不管是内裤还是外穿的裤子，备孕期间都不应该穿，因为精子也是怕热的。

男性穿这些紧身裤会使局部透气性差，使得造人部位的温度持续过高，减弱了精子的生成和活力。

、不要有压力

备孕期间，不管是生活上的压力还是工作上的压力都应该学会调节，如果总是因为一些事情闷闷不乐或者愁眉不展，那么就容易导致神经系统和内分泌功能下降，间接引起精子的质量下降。

所以，在有计划备孕时，就应该适当减少工作，不要让工作上的事情影响到自己，甚至还要开朗些，这样才有利于同房备孕。

另外，夫妻两个人也要达成一致，如果男方暂时没有要小孩的想法，女方却非常想要，这时候备孕的成功率一会有所下降。

避开了这些不良的生活习惯后，备孕爸爸还要这么做：

①精神好，精子的质量才会好，所以备孕爸爸不要成天宅在家里看手机，应该动起来，有空的时候带着妻子去运动，比如爬山、打球、散步等，都是不错的运动，这对增加体质有很好帮助。

②除了动起来，备孕爸爸也要吃对食物，这对顺利怀孕也是有一定帮助哦。合理饮食，增加锌、蛋白质、维生素A和E的摄入，让精子动起来。

妈妈网孕育APP上面就有针对提高精子活力的食谱推荐，比如：

鳝鱼，富含精氨酸，提升精子活力；

番茄，保持前列腺健康，提高精子活力；

虾，促进精子生成；

扇贝，锌含量丰富，提升精子活力。

③平时爱吃不爱运动的备孕男性要注意了，过于肥胖也会影响老婆正常怀孕哦，因为男性的体脂过高会造成一些身体上的变化，进而导致精子数量和质量的下降。

因此，我们要管住嘴迈开腿，管理好身材还能让自己变得更帅哦。

当然，以上的几点都做到了，如果还是怀不上，那备孕爸爸就要做个孕前检查，阿布提建议夫妻双方都要做，别再觉得怀不上是女性的事情了，备孕中爸爸的责任一样重要。

孕前检查，女性月经干净后-7天内进行，检查前保持干净，夫妻双方不要造人。

最后：

别再以为备孕只是女方的事情了，男性一样肩负着”好孕“的责任，为了优生优育、科学孕育，备孕中的女性一定要好好督促老公才行。

“妈妈网孕育app"中的备孕频道就是我们的好帮手！

文:阿布提说育儿