28岁的小刘结婚两年了，本来想和妻子生一个可爱的孩子，结果备孕了大半年都没有消息，去医院做了检查，才发现问题出在自己身上，原来小刘的小蝌蚪活性和质量都不高，所以生育能力没有保障。

小刘的生育能力为什么那么低？医生经过了解发现，跟他的生活习惯有很大的关系，因为小刘平时不仅抽烟喝酒，而且还长期久坐不动，所以导致生育能力下降。

医生提醒：4个因素会影响生育能力，男性要小心一点！

1、私处温度过高

在低温的环境下，米青子更容易生成，温度过高，米青子容易夭折。天气太热时，经常穿紧身内衣裤，或经常泡在温泉里，喜欢洗热水澡和桑拿等，会影响米青子的产生，会导致米青子质量和活力下降，这会进一步影响生育能力。

2、经常吸烟和饮酒

长期大量吸烟和饮酒的男性，除了会影响性.功能之外，还会影响生育能力。因为香烟和酒精都对身体有害，容易产生对米青子有害的物质，这些物质将直接或间接影响米青子的活力和质量。酒和香烟中的灵骨丁等有毒物质，会把米青子杀死。

3、饮食不当

饮食不当会导致体内缺乏锌，硒和其他微量元素，因此米青子无法健康成长和成熟，并会出现少米青子症或无米青子症。因此，男性朋友平时应确保饮食均衡，不要挑食，偏食，也不能暴饮暴食。应该多吃富含维生素C和其他营养素的食物，并补充锌和硒。

4、长期的压力

我们都知道现在社会的竞争压力很大，所以很多男性都长期处于高压的状态下，会导致男性朋友身心疲劳，然后会引起内分泌失调，内分泌失调会影响男性的性.功能，并且会影响米青子生产，容易导致生育能力下降。

小蝌蚪的“保护伞”找到了，不是生蚝，男性经常吃，生育能力有保障！

男性要想提高小蝌蚪的质量，饮食调节是很重要的，一般人想到的就是多吃一些生蚝、韭菜之类的食物，但是还有一个更好的食物，那就是南瓜植物油，它可以说是男性小蝌蚪的“保护伞”，可以帮助男性补充多种氨基酸、脂肪酸、维生素E、南瓜素等物质，可以保护男性前列腺，提高男性小蝌蚪的质量和活性。

小刘在医生的建议下，坚持吃了3个月的饮食调节，很快就要上了自己的孩子！

如何保护生育能力，男性要做好3点：

1、避免接触有毒物质

我们生活中有许多有毒物质，会对男性生殖功能造成一定的损害，因此男性朋友应远离这些有毒物质，例如工业废物，铅，铜和其他超过健康标准的金属元素。并避免使用有毒物质，例如化学药品和油漆等。

2、避免长时间在高温环境下

由于阴.囊的温度会比体温低一点，太高的温度会影响米青子的正常生长，从而导致米青子质量和活力的下降，因此应避免在高温环境下生活和工作，以免造成生育力低下。

3、尽量减少电磁辐射

微波和紫外线，超声波和激光会影响男性的性.功能，并会影响男性的米青子生产功能，而且这些射线还具有一定的加热作用，所以不要将手机放在裤兜里，不然时间久了也会导致生育能力下降。