精子，个头虽小却责任重大。在生命孕育的过程中，数亿的精子为其中一个精子能和一卵子最终结合充当“铺路石”。而孕育之路险峻，精子还要提防“杀手”，当然也可以请“帮手”为自己实现生育愿望。

警惕精子“杀手”要注意！

·高温

睾丸里的精子最害怕高温，泡温泉、桑拿、穿紧身裤、长时间骑自行车等行为都能给睾丸营造高温环境，进而影响精子质量。

·化学毒物

铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质会影响男性精子的生成，而且且对胎儿的发育也非常不利。

·生殖感染

召唤精子“帮手”为生育护航！

精子活力低，想要提高精子活力，记住要充分补充这两种物质，锌、镁，也要多吃含有黑色素的食物。平时少烟少酒，养成良好的生活习惯，要早睡早起呢。

·含锌的食物

锌参与精子生长、成熟、激活以及获能。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。

·含有镁的食物

镁能提高男性生育能力，大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品富含镁，平常可以多吃点。

·含黑色素高的食物

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。同时记得多吃新鲜瓜果多也要多吃，而且要养成早睡早起的习惯，平时多点锻炼，避免熬夜。

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