备孕不仅仅是女性的责任，

男性的JING子质量也是影响胚胎发育的重要因素！！

想提高JING子质量，除了要保持健康的生活方式，

戒烟戒酒、多运动之外，“吃”也是非常重要的~

那么，备孕男性应该吃什么有利于提高精子质量呢？

优质蛋白质

蛋白质是男性体内产生JING液和JING子的主要物质。

合理补充蛋白质，有益于提高男性生殖机能以及提高JING子质量！

如瘦肉、奶制品、鸡肉、深海鱼虾等等。

含锌的食物

锌是人体内重要的辅酶，当人体锌不足时，会影响小蝌蚪的质量和数量。

像牛肉、牡蛎、生蚝、动物肝脏等食物中含锌量较多，可以多吃。

多种营养素

除了锌之外，还需补充叶酸、维生素E等等。

可以使用衡达康--蝌健，含有近种小分子营养素，经黏膜吸收，有助于修复男性生殖系统氧化损伤，增加JING子浓度、提高JING子活力、改善JING子质量。

男性备孕也是不可忽视的，养出强壮的小蝌蚪，才是好孕的关键！