生育一直以来都是一件大事。社会在进步，大家的思想也在发生改变，多了解是好事，大家也都知道，男性的“小蝌蚪”对于生育的影响是非常大的，而在现在生活和工作压力都比较大的情况下，对男性而言，还要面对家庭压力，面对长辈们“传宗接代”的话语，沉重的责任感也增大了。而很多男性为了达到优生优育的目标，会相信只要自己憋上一段时间，“小蝌蚪”的质量就能提高，憋得越久，质量越好，是更有利于生育的。事实真是如此吗？看完答案后，可能很多男性都不淡定了。

男人憋得越久，体内“小蝌蚪”的质量会越好？

实际上，这种想法是一种误区，是不可取的做法。男性经常憋着，对提高“小蝌蚪”质量可能不但没有任何的帮助，还会对生育造成不好的影响，好心办坏事了。因为“小蝌蚪”的生长是有周期的，并不是说你憋得越久，就还是原来很好的质量，后续的才能保持它的更新和代谢。

一般来说，男性体内的“小蝌蚪”也可以说是有一个保质期的，为7天左右，超过了7天，可能就是游不动的“小蝌蚪”了。若是继续憋着的话，“小蝌蚪”的活力和质量可能都会随之下降，而且男性憋久了，对身体可能还会造成以下几个影响，别大意。

失眠多梦，加速衰老：如果男性长时间的憋着，体内的激素水平会出现非常大的波动，身体在无法发泄的情况下，就容易造成经常失眠多梦、睡眠质量下降的现象，长此以往，身体得不到很好的发泄与修复，衰老的速度也或会比其他男性要快些。

心理上可能会出现问题：男性憋得太久，再加上生活和工作的压力，心理可能出现冷淡、压抑的情况，精神上还可能会产生比较扭曲的想法，脾气或会越来越大，沉默寡言的，甚至还会做出一些反常的事情。

那么，男性如何提高“小蝌蚪”的质量呢？

戒烟戒酒。吸烟饮酒是很多男性的通病，殊不知喜爱满足口腹之欲的同时，对身体的损害也是非常大的，香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇都是对人体健康不利的物质，进入体内会使毒素和垃圾都变多，影响到正常的代谢，也会影响到“小蝌蚪”的数量和质量。特别是那些准备备孕的男性，更要及时的戒烟戒酒。

饮食上下点功夫。日常生活中，要注意健康合理的饮食，刺激、肥腻的食物少吃，可以多吃一些富含锌和硒元素的食物，比如牡蛎、南瓜子、扇贝、胡萝卜、黑木耳、豆制品、鳝鱼、紫菜、山药等食物，对提高“小蝌蚪”的质量有很大的帮助。

坚持运动。对男性而言，运动不仅可以强健身体、增加男人味和魅力值，和生育也有非常紧密的关系，经常运动男性，免疫力也更高，身体更加的健康，很有利于生育。

综上，男人憋得久了，“小蝌蚪”的质量其实是得不到提高的，相反，对身体健康还会有坏处，适当的释放更有益身心健康，以上的几件事情平时也要多注意。