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对于男性朋友来说，每个人都非常重视个人的生育能力，这主要取决于精子的质量。精子被称为男人的小蝌蚪，如果小蝌蚪质量变差的话，就会影响到男性朋友的生育能力。这样男人的个人魅力也会逐渐的降低，而且还可能会影响到夫妻之间的感情。

男人的小蝌蚪质量差，有什么表现？

如果男性朋友小蝌蚪质量差，最明显的表现就是女性朋友难以怀孕，也就是说男人的生育能力大大的降低，出现不孕不育的情况。

所以男性朋友如果备孕了很久，依然怀不上宝宝，这很可能是精子质量太差了，要学会提高它的质量，才能够帮助提高你的生育能力。

男人的小蝌蚪质量差？牢记“戒3事，吃3物”，提升男人魅力

戒3事

吸烟喝酒：

吸烟喝酒在很多男性朋友看来是一件非常正常的事情，但是这件事情却严重损害着精子的质量和活力，所以对于备孕期间的男性朋友来说，一定要及时戒烟戒酒，这样才能够帮助提高你的生育能力，提升你的男人魅力。

久坐：

在我们身边，很多的男性朋友都会存在久坐的情况，但是长期久坐的话，就会影响身体的血液循环，导致私处的温度升高，也会影响到精子的质量和活力。所以建议男性朋友在平时一定要多站起来走动一下，这样才能够帮助提高小蝌蚪的质量。

熬夜。

现在很多的男性朋友会存在熬夜的坏习惯，但是熬夜也会影响到男性朋友身体健康，而且还会导致精子的质量严重的下滑。所以男性朋友如果想要提升个人的生育能力，在平时一定要改掉熬夜的坏习惯。

吃3物

鸽子肉：

对于男性朋友来说，如果想要提高小蝌蚪的质量，在平时不妨多吃一些鸽子肉，它的营养价值是非常高的，能够为身体提供足够的优质蛋白，促进体内精子的分泌，而且还能够帮助提高精子的质量和活力，让你重振雄风。

枸杞：

在我们日常生活中不妨经常吃点枸杞，枸杞的药用价值也是非常高的，具有很好的养肝明目补肾益精的功效，对于男性朋友来说，在平时多吃点枸杞能够很好的帮助，提高精子的质量和活力，而且还能够帮助滋养肾脏，让你更具有男人魅力。

生蚝：

生蚝也是一种营养价值非常高的食材，它含有丰富的锌元素和氨基酸，这两种成分对于提高精子的质量和活力是非常重要的，而且也是精子合成的必须营养物质，如果男性朋友爱吃生蚝的话，那么能够大大提高你的生育能力。

希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。