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现代社会，虽说男女各顶半边天，但对于男人们来说，身上肩负的重担和压力，并没有因此而减轻。繁忙的工作，卷得不能再卷的竞争环境，还要照顾好一家老小，常常让人累得喘不过气。男人们总想着把最好的留给家人，却常常忽略了自己也是需要被关爱的。
肾脏是人体的重要器官，对男性的生殖和泌尿系统，起到重要的作用，因此才会有，“肾为男人的先天之本”的说法。要想身体好，一定要有颗健康而强大的肾脏。下面，就给大家推荐藏在身边的5种“强肾食物”，建议男人，每天吃一点，别心疼钱，总强过天天吃保健品。
藏在身边的5种“强肾食物”一、鹌鹑蛋含有多种人体必须的氨基酸、无机盐等，男子经常食用可以改善精力、提高肾功能
推荐食谱：五香卤鹌鹑蛋食材：鹌鹑蛋、老抽、生抽、冰糖、鸡粉、茶叶、八角、香叶和盐适量（喜欢吃辣可以放干辣椒）
做法：
1、鹌鹑蛋洗净，用水煮10分钟略放凉备用。
2、煲中加入鹌鹑蛋和水，老抽、生抽、冰糖、鸡粉、茶叶、八角、香叶和盐，选择“煮饭”功能，煮20分钟后，关火不开盖继续焖一会儿出味。（盐的量是平时做菜的2倍，更好入味）
、用小勺将鹌鹑蛋的皮挨个敲碎，，重新加热至沸腾后小火煮2分钟关火，焖至常温后连汤放入冰箱冷藏过夜入味后即可食用。煮开后一阵阵香味飘出来，一出锅等不及晾凉小孩就已经开吃了。
二、生蚝富含蛋白质和锌元素，有助于强壮小蝌蚪，改善小蝌蚪活性，缓解疲劳恢复精力
推荐食谱：蒜蓉生蚝食材：生蚝8只蒜2头小米辣5个小葱2根蚝油2勺盐4克白糖5克油20克
做法
1.生蚝放在流动水下，用刷子刷洗干净，刷干净外壳上面的泥沙和杂质。
2.用工具从一侧撬开，去掉上面的壳，在撬壳的时候要小心手，注意安全，不要划伤。保留带肉的一侧壳。全部撬开后，放在蒸屉上备用，最好不要让蚝汁流出来。
.蒜和小米辣分别搅碎。小米辣可以根据个人口味添加，能吃辣的可以多放点。
4.锅中放适量的油，油微热，将蒜末和小米辣倒入锅内，加白糖，盐，蚝油一起翻炒，炒匀炒香即可关火。
5将炒好的蒜蓉用勺子均匀的铺在生蚝上。所有的生蚝都铺上一层蒜蓉，有间距的摆放整齐。
6.锅中放足够的水，等水烧开后再将生蚝放进锅中，蒸5分钟左右，就可以关火了。出锅后撒一点葱叶在生蚝上点缀，一份美味的蒜蓉蒸生蚝就做好了。
7、一定要挑选活的生蚝，活的生蚝手动一下会闭上口，死了的会张开。自来水小流量用刷子冲刷，会清洗的很干净。生蚝不要蒸太长时间，如果时间过长，生蚝肉就会老了，并且口感也不会太好。
三、南瓜推荐食谱：南瓜搓鱼儿面食材：中筋面粉克、南瓜、猪肉、胡萝卜、青红椒、油、盐、生抽。
做法：
1、老南瓜一大块去皮去瓤，切片后放入蒸锅中蒸熟，用勺子搅打成南瓜泥（也可用料理机）；
2、面粉中先加入60克南瓜泥（后根据揉面情况再逐量添加），揉成光滑面团，醒面十分钟。面团擀成厚约5毫米的面片，用刀切成筷子粗细的面条，再切成2公分的小段。将小面段放在双手之间，先搓出一端的小尖，再搓出另一端的小尖，所有的面段都变成了两头尖尖的小鱼儿了；
、肉切丝后用胡椒粉、生抽、料酒腌制10分钟，青红椒、胡萝卜切丝。将面鱼儿放开水锅里煮至全部浮在水面就能捞出来了备用；
4、锅中倒入小许油，先将肉丝煸炒变色，胡萝卜丝入锅中翻炒变软，再加青红椒丝，翻炒几下后加生抽和盐调味，最后将面鱼儿放入锅里翻炒几下出锅。好了，南瓜搓鱼儿，面条柔软筋道，特别香！
四、泥鳅推荐做法：干煸泥鳅
1.泥鳅买回来后，放入大一点的碗中，撒入一些食盐，盖上盖子，防止泥鳅乱跳。再放入半勺高度白酒，用手抓拌两到三分钟，盐和白酒能很好的去除掉泥鳅的粘液和土腥味。
2.再用流动的清水抓洗一下，等泥鳅表面不滑手了，就说明清洗好了。然后放到案板上，切除头部，将肚子剖开，把内脏给去掉，再用刀把泥鳅拍扁，这样更入味，更好吃。切好的泥鳅装入一个大碗中，再用水洗一遍，把血水给清洗干净，沥干水分，加入一个葱结、几片姜片、几片蒜片，再加入一勺料酒、少许的胡椒粉，用手抓拌均匀，腌制十分钟。
.准备一把芹菜切成段，一个红辣椒切成辣椒丝，一把去皮大蒜切成薄片，一块去皮生姜，切成姜丝，一小把干辣椒，切成辣椒段，再准备一小把花椒备用。
4.锅中加入多一点菜籽油，撒入一点盐入底味，把腌制好的泥鳅下入油锅中煎一下，把泥鳅煎至金黄酥脆的时候，先盛出来备用。
5.锅中再加入少许的食用油，油热以后将姜、蒜、辣椒、花椒先下锅翻炒出香味，再把煎好的泥鳅下锅，加入盐、白糖，白胡椒粉，一勺生抽，翻炒均匀，将泥鳅炒上色，
6.再倒入芹菜段和辣椒丝，开大火快速的翻炒，将芹菜段和辣椒丝炒断生，再淋入锅边醋，激发出香味，继续用大火快速的翻炒一下，在出锅之前放入葱段、白芝麻增加香味，翻炒均匀就可以出锅了。
五、海参推荐做法：葱烧海参
1.首先把海参从中间对半切开，放入碗里备用。
2.一根大葱，切成滚刀块的小段，切好后放入盘里备用。生姜切成薄片，再切成细丝，放入盘里备用。
.准备调一碗料汁，碗中加入适量的盐、白糖、生抽、老抽、蚝油、白胡椒粉，一小勺干淀粉，加入适量的清水，用筷子搅拌均匀，放一旁备用。
4.热锅下凉油，油热下入葱姜，把葱姜炒出香味，炒至断生，再放入海参，加入调好的料汁，简单的翻炒几下，把海参烧煮一分钟，让海参充分的吸收葱香味。
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