对于男性朋友来说，每个人都非常重视生育，生育的优良取决于精子质量，精子被称为男人的“小蝌蚪”，若精子质量变差的话，就会影响男性的生育能力，男人性生活水平也会大大降低，并且个人魅力会逐渐下降，同时会影响夫妻感情，男人小蝌蚪质量差，女方怀孕几率是非常小的，并且容易出现不孕不育的情况。若男性备孕很久，依然没有宝宝的话，医院做检查，看看到底是自己的原因，还是妻子的问题，若男性精子有问题的话，那就要及时调理，提高生育能力。

男人少精弱精怎么调理？牢记“戒3事，吃3物”，提升男人魅力

1、吸烟喝酒

吸烟喝酒看似很普通的一件事，其实它们会严重损害精子的活力质量，所以对于备孕的男性朋友来说，一定要戒烟戒酒，这样才能提高生育能力。

2、久坐

长时间久坐，会影响身体的血液循环，从而导致私处温度过高，影响精子的活力和质量，所以建议男性一定要站起来多走动，这样能提高蝌蚪的质量。

3、熬夜

不管男女，经常熬夜的话，对身体的损伤是非常大的，为了精子质量不下滑，男人应该改掉熬夜的坏习惯，早睡早起身体好。

吃3物：

1、鸽子肉

对于男性来说，想要提高“小蝌蚪”质量，不妨对吃一些鸽子肉，它的营养价值非常高，可以为精子生成提供充足的蛋白质，能促进精子的分泌，而且能提高精子的质量和活力，可以提高性生活，让你展现男人魅力。

2、男士营养剂

男人在食补的同时，也一定要补充男士营养剂，因为想要快速提升精子质量，补充的营养单一，会起不到效果，或者见效非常慢，耽误备孕，男人可以补充含锌硒微量元素的营养食物，凯贝尔补锌片就能满足男人这一需求，它含有的营养成分绿色安全，其中蛋白粉、锌硒微量元素都是精子生成的基础，能提高男性生殖器官的运作，从而为精子的生成提供优良的条件，建议男性提前3个月食用，为备孕优生增强免疫力。

3、枸杞

不妨多吃点枸杞，枸杞的药用价值非常高，具有很好的补肾益精功效，对于男性朋友来说，经常吃枸杞的话，对身体还是非常有帮助的，提高精子的活力和质量，能够滋养肾脏，让你更具有男人魅力。

男性备孕前一定要调理好身体，否则受影响的是自己，一定要改掉坏习惯。