在怀孕前，我研究了很多备孕说法，进行了筛选与亲测，并且不久后就亲测成功。所以，希望对备孕的各位会有一定的借鉴与参考意义。

废话不说，现在就开始。

一、孕前检查

在备孕前6个月左右，打完了想打的疫苗（新冠疫苗再咨询），可以做些相关检查：

1）全身检查

孕前做一个系统的全身体检会更安心。

注意哦，做核磁共振，一般是不影响备孕的；BUT，拍X光、CT之后的半年，最好不要备孕。（只是最好不要，如有需求，也能进去之前和医生再确认）

2）牙科检查

很多人怀孕时，或多或少都会有几天出现牙齿问题，千万别小看智齿和蛀牙，疼起来要命……因为孕期钙质非常容易流失，牙齿就更容易出问题。

所以孕前要好好检查牙齿，鉴于有的要抽牙神经之类的，提前半年就能陆陆续续开始搞了。

3）孕前检查

医院，可以做一个简单的孕前检查。

比如通过B超，检查下自己的子宫、卵巢及其附件；通过抽血，看看激素六项、弓形虫检查及甲状腺功能。以及别忘了你们家属，你查了，他也去查一下吧~

如果错过了孕前检查就怀上了，也不要紧张，因为之后的孕期检查也非常详细、完整，对宝宝、孕妈重要的检查都会进行的。

PS：有的人还会搞点备孕仪式感

如果你们结婚时，已经在婚房放了子孙桶（说明你们家讲究这个的），就能在里面填满枣子、桂圆、花生。毕竟，现在比结婚要更讲究“口彩”。

如果你相信怀上朋友开包的卫生巾能够“传好孕”，也可以拿一块。心理暗示，能让心态更放松一些~

二、佛系备孕还是认真备孕？

我比较赞成认（ke）真（xue）备孕，觉得只要不是意外怀孕，都谈不上“佛系”。

因为在备孕期间，大家都会猜自己的排卵期。但要知道，卵子的寿命其实非常短暂，只有24-48小时，尤其是前12小时，是活力四射的黄金时间段。一旦错过48小时的黄金受孕期，受孕率就会大打折扣。

靠猜，还不如直接准确检测自己的排卵期，真正做到有的放矢。

而且，由于预产期是从末次月经第一天算起的，如果排卵时间延后1周＋，却并不知道自己的排卵时间，可能会影响算预产期。

那时，要和医生掰扯延后预产期，得有证据，否则容易孩子算偏小；这时，敏感的孕妈们就会比较烦躁，究竟是医生算错还是娃小了？娃要早一周剖出来吗？……

另外，认真备孕更容易让你怀上你们喜欢的星座宝宝，以后星座不用给娃背锅。

三、一个排卵周期的备孕经验

既然备孕，就要提高卵子和精子的质量。不仅更好结合，而且胚胎质量也会更好点（至少内心会那么想的）。

除了运动、均衡营养这类老生常谈的事

如何提高卵子质量？

1）喝黑豆浆，提高雌激素，来提升卵子质量与生存时间。

2）适当运动：

很多人都会选择跳绳，说让卵子更通畅地排出来；也有人通过泡脚，来去寒气、促排卵。

3）佛系吃一下叶酸

其实孕前并不是一定要求吃叶酸的，其实发现怀孕后吃叶酸也是OK的，大家不必焦虑。

排卵之后，就不用吃黑豆浆、泡脚、跳绳了。

如何提高精子质量？

怀孕，需要丈夫“参与一下”。但如果小蝌蚪质量不好，即使怀上了，后面的路也不会好走。

1）不喝酒、不抽烟

2）食补，大家懂的，比如生蚝。

3）吃叶酸

也有资料表明，这招是没用的。但我觉得没害就行，通过吃叶酸，让家属也有备孕的“参与感”，让他每天都提醒自己一次“在造人”。

以上方法可以叠加，也能单一执行，“三天打鱼两天晒网”也可以。

如何找准自己的排卵易孕期？

对于很多人来讲，备孕最大的难点，就是找到自己的排卵时间。在卵子排出后的48小时黄金受孕期，采取相关措施。

不少人都会选择APP来监测排卵，它是按生理期智能算法推算出来的，并不是按身体实际情况来，错过1-2天，就会影响整个月的备孕节奏；

体温测量也很常见，但其实操作起来非常麻烦，每天早晨都要测量记录，有时就只升了0.2℃，并不能确定是否排卵……

但是，现在还有“神器”帮助！它就是——排卵试纸！！它能灵敏检测到LH黄体生成素的峰值水平，来判断是否排卵。

大家不用一早起来测量，随时随地、每天定点测试记录就可以了。

排卵试纸分好几种类型，我我主要用以下3种：

类型1：普通排卵试纸

随着排卵时间的临近，双杠的颜色会逐渐加深。

优点：价格便宜，随便用

缺点：试纸变化有时不明显，需要费脑对比，容易错过最佳受孕期。

类型2：可丽蓝笑脸棒

从理论上，可以测出最佳受孕的2天。

优点：使用方便，只要笑脸就意味着排卵了。

缺点：小贵，并不是%准确。（我就曾经遇到了笑脸棒笑了一次，但实际可能没有排卵的情况。连续两天笑，基本就准了）

类型3：半定量排卵试纸

这是可以3-4小时测一次，更准确检测排卵的试纸

优点：效果更精确，大概在哪个时间段排卵的，都能算出来。

缺点：需要4小时测一次，不是双休日、双方都要上班的话，没有太多用处。

这几种排卵试纸叠加使用，效果、性价比更好！

Step1：根据APP提示，快到排卵的3-5天，可以用普通排卵试纸。

Step2：普通试纸加深、在分不清是否排卵，或者快到排卵期的情况下，就能使用可丽蓝笑脸棒。（建议可以笑脸之后，再用2-3天，从而确定不笑了，也排卵了）

Step3：可以在笑脸棒的基础上，也能增加半定量排卵试纸的使用，更加精准排卵时间。

之后，根据排卵情况，大家就能为爱鼓掌~

有种说法（其实并不科学），“为爱鼓掌”后，如果是子宫前位，可以在屁股下垫个小枕头，或者把脚搁在床头甚至墙上；如果是子宫后位，平躺即可；如果不知道自己前位还是后位，随心情~

这个月的努力已经结束了！该吃吃、该喝喝，放松自己。

可能有人会好奇，在网上看到很多人说怀孕测出前，就会有相关妊娠反应，这是真的吗？

以我自身经验来说，没感受到。但之前没中的几次我还能贴切地感觉到“着床痛”、胃口不好、咪咪变深了。。

但等到真怀上了，6周之后，反应真的来了才发现之前这些感受基本都是自己假想的。。。听说可能会有“着床出血”，可身边没人有过。

什么时候能知道自己是否成功了？

最早是排卵后第10天晨尿，验孕试纸就能有双杠。佛系的可以在月经日后没来姨妈的第2-3天测，因为精确排卵期，已经过了排卵日14+天，如果有，那时候肯定有了。

但值得一提的是，所谓“验孕棒双杠”并不是要一样红。

只要测到双杠，即使其中一条很浅很浅很浅，也基本是怀上了。随着天数的增加，颜色会越来越深。

想更精确的话，就用个可丽蓝的电子笔，1-2周都能测到。

下图为当时的照片↓↓↓

PS：如果想留下验孕棒长期作为纪念的话，不要用可丽蓝的哦~没两三个月，电子验孕棒就不显示了；“+”号棒都变黄了，只显示出“-”号了。。。普通验孕棒倒是都还坚挺着~

但也有可能会出现双杠颜色开始变淡的情况，可能是受精卵着床失败，就是传说中的“生化妊娠”。医院，它会像来普通月经一样来，不算“流产”。

但听说生化妊娠后的第二个月，很容易怀上，所以不要灰心，继续努力~

如果生理期来了也不要紧，新的周期马上就又能开始了！！！

在这之前，该吃吃、该喝喝，心情愉悦最重要！

同时，也能拿出当月所有的排卵试纸做分析，可能是我哪个环节错过了，下个月要怎么补过。。。（基本还是没摸准排卵期）

最后，希望备孕的各位，都能在新的一年里，开心接好孕！迎来大双杠！