要论奇葩睡姿之最，当属“奇葩睡姿大赛”。

年年底，“奇葩睡姿大赛”在武汉光谷步行街柏林广场举行，这次比赛吸引了余名选手报名参加。为了使得自己的睡姿更加独特，选手们纷纷开始了“合作”。

这两位选手，一人睡一头，采用蜷缩式侧卧，再互相抱大腿，安全感满满的。而旁边的两位选手也忍不住瞅瞅，他们应该也是被他俩的奇葩睡姿所折服。

图源：中新网

下面这两位的睡姿更是高难度，其中，这位劈叉的选手硬生生将横叉劈成了“U”形叉。比赛规定要保持睡姿至少一分钟，好想问问躺在下面的兄台，你的肚子还好吗？

图源：中新网

有劈叉就有下腰，不知道这两组选手是心照不宣，亦或是纯属巧合。这一组是两位小朋友，穿着蓝色衣服的小朋友下腰“横跨”了底下悠闲平躺着的小朋友。或许蓝色，它真的是忧郁的，下腰一分钟很累、很辛苦的。

图源：中新网

如果说，以上几种睡姿是主动受虐的奇葩睡姿，那么下面这两张图片的睡姿可以称之为——被迫营业的“奇葩”睡姿。

2月16日，凌晨三点钟的武汉某病区，我们的医护战士们在为患者输完液，清理好所有垃圾，备用物品全部备齐后，终于腾出时间小憩一会儿。

可是，他们“歪七扭八”的睡姿并没有如上面的摆拍睡姿那样，让人忍俊不禁，而是溢出屏幕的疲惫感，让人心疼。

再如下面这张火爆全网的图片，为了节省时间，防护服不舍脱下，靠着椅背仰头就睡。他们当然知道这样的睡姿既不舒适也不健康，可是危难当下，他们“被迫营业”，从而有了这一张张让人为之难受的“奇葩”睡姿。

或许我们有时候也会“被迫营业”，使用一些不健康的睡姿，趴在桌上枕着手臂睡，靠着椅背仰头就睡…….这样都是很不利于健康的。那么，怎样的睡姿才舒服又健康呢？在此之前，我们先来看看一些常见睡姿都有什么优缺点。

1.平躺睡

对于大多数人来说，平躺时，背部肌肉以及脖颈部能够最大化的保持松弛，因此这是一种健康舒适的睡姿。这种睡姿的优点是可以减轻背部疼痛，同时能够防止脸部因被挤压在枕头上，而引起毛孔被汗水和粉刺阻塞的情况。其缺点是舌头更容易向后退，容易导致打呼噜，甚者引起窒息。

2.侧身睡

侧身睡分为左侧卧与右侧卧。左侧卧睡姿能够确保身体器官保持在原位，缺点是这种睡姿会对右肺活动有一定影响。右侧卧睡姿可以避免挤压心脏，降低血压。不过由于左侧卧会压迫到心脏，所以容易导致睡眠不稳定。

侧身睡时呼吸道会自然打开，并且在一定程度上能够拉伸脊椎，从而可以减轻背部酸痛。不过需要提醒的是，侧睡时脸部皮肤会直接贴在枕头上，因此记得保持枕头巾的清洁。

3.趴着睡

趴着睡的好处在于对脊柱以及腰部没有压迫，同时还能够防止打呼噜。相较于优点，这种睡姿的劣势更大，趴着睡时，关节，肌肉和内脏都会受到压迫，并且此时的脊柱处于弓形姿势，有悖于正常的生理曲线。此外，趴着睡时，通常脖子需要偏向一侧才有利于呼吸，因此这样睡久了脖子会痛。

4.蜷缩侧睡

有些人喜欢像小孩子一样蜷缩入睡，并将膝盖抬高到胸部附近。特别是在寒冷的时候，很多人都喜欢这样温暖自己。刚开始时，这种睡姿可能很舒服，但长时间使用这样的睡姿会压迫关节，以及导致背部肌肉紧张。不仅如此，蜷缩卧时由于缩小了胸腹部的空间，其心、肺、胃等器官得不到舒展，同时还增加了脊柱的压力。相对来说，平躺睡最好，肌肉得到放松，对脊柱也有利。侧身睡适合一部分有特殊情况的人群，例如孕妇、打鼾者或是背部有疾病等等的人。而蜷缩侧睡以及趴着睡对脊柱影响大，且身体会受到更多的压迫，因此对于身体健康的人来说，不建议采用这样的睡姿。睡眠占据了我们一天1/3的时间，良好的睡姿不仅能够让我们的睡眠质量得到保证，同时也有利于健康。不良的睡姿不仅对脊柱有影响，还容易导致肌肉紧张，从而引起的肌肉酸痛。不想每次醒来都腰酸背疼的，那么就从调整睡姿开始吧！

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审核专家

中国睡眠学会，彭志平。

蝌蚪五线谱原创文章/转载注明来源

责编/小西途说

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