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不论是男性还是女性，激素对于身体健康和发育都骑着至关重要的作用，于男性而言，体内的雄激素占主导。雄激素充足，荷尔蒙旺盛，男性会更有阳刚之气，更有男性魅力，身体也会比较健康，但若体内雄激素不足，身体则容易出现一系列的反常表现。那么，如何判断雄激素是否充足呢?看看下面几个身体表现，若中招，要早点补充了，称得上“天然雄激素”的食物，可敞开吃，有助于补充，下面就分别向大家介绍下。男人雄激素充足，更有男人味，若快要“干涸”了，跟常人有什么不同？雄激素参与毛发的生长，若分泌不足，则会影响到毛发的生长，男性的腿毛、腋毛和胡须可能会比较稀少，有的人还会被调侃为像女性。它还可以促进蛋白质的合成，为肌肉提供营养，若缺少雄激素，也会影响到肌肉的生长，肌肉含量也会减少。跟荷尔蒙旺盛的男性相比，可能看上去力量不是很强，肌肉松弛，男子气概会小点。情绪也会出现比较大的波动，要知道，激素水平不止对女性的情绪有影响，对男性也是一样。更年期女性容易发脾气、暴躁易怒，在很大程度上就跟缺乏雌激素有关，而对于男性来说，雄激素快要干涸了，也会影响到神经系统的正常调节，变得脾气暴躁、易怒、焦虑不安。衰老速度还会比同龄人更快，皮肤容易长皱纹，更加松弛，体力下降了，雄激素不足，男性可能进入更年期的年龄会有所提前。另外，还可能会影响到男性的生理功能，长期下去，可能会影响到家庭和谐。这些身体表现，若您一个都没有，值得恭喜，但若中招了，建议早点调理，提升荷尔蒙水平，延缓衰老，身体也会更健康。那么，具体可以怎么做?平时吃什么好呢?堪称“天然雄激素”的食物，雄激素不足的男性，平时要舍得吃可以常吃点牡蛎(因地区不同，有的人也会说成生蚝)，牡蛎是“天然雄激素”，含有较多的锌元素，而锌是合成雄激素的重要成分，男性常吃点可以提高“小蝌蚪”的活力，促进雄激素分泌。牡蛎中还含有多种微量营养元素，对于增强免疫力和抵抗力也都有好处。在海产品中，像墨鱼、章鱼、紫菜等，雄激素不足的男性也可适当吃点，这些食物中含有较多的精氨酸，对于促进荷尔蒙分泌，保护心血管都有一定的好处。石斛药食两用，男性平时可以用石斛泡水喝，对于改善肾脏功能有好处，也有助于促进机体分泌雄激素，养生作用是不错的。韭菜也可常吃点，可以促进阳气的生发，对于提升荷尔蒙水平有益处。现在正是春天，也适合吃韭菜，养生效果或还能翻倍。还有秋葵，也称得上是天然雄激素，营养价值高，但热量和脂肪含量低，男性平时常吃点，可促进雄激素分泌，对于肾脏健康也有益处。若男性平时喜爱吃这些食物，隔三差五常吃点，或能提升荷尔蒙水平，补充雄激素，以上这些身体不适的情况也能得到改善。但除了常吃这些食物，也要戒掉一些，如油炸烧烤和加工食品，烟酒也要戒掉，多在家吃，少在外面吃。饮食习惯调整好了，也要养成其他一些生活习惯，如加强锻炼，也可以促进阳气生发，促进雄激素分泌，还要早睡早起，不要让自己过劳，注意劳逸结合，让身体有修复的时间。这些事都坚持做到位了，相信你的身体会逐渐发生喜人变化的，雄激素水平能得到不错的提升。综上所述，雄激素对于男人而言非常重要，对照看看以上这些身体表现，你有吗?若没有，偷着乐吧，若中招，则建议要早点调理，学会补充。上面提到的几种食物，称得上是天然雌激素，男性平时可以经常换着吃，相信会有好的反馈。

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