文

小书虫妈妈

虽然已经是两个孩子的妈妈了，但当初为了生孩子备孕的日子，还历历在目。结婚一年多，我的肚子还是平平的，看到身边的朋友，同学一个个都有孩子的，心里更是焦虑不安。

一次同学聚会，几个关系比较好的同学问：“啥时候当妈妈啊？看你结婚已经挺久了。”说者无意，听者有心，我一下子眼睛红了，伤心地说：“我也想早点当上妈妈啊，但宝宝还在考验我。”

其中一个当妇科医生的同学看出了我的心思，拉着我的手，轻声地问：”你开始备孕了吗？“我不懂地问：”生孩子不是很自然的事吗？还需要备孕？“

医生朋友告诉我，想要快速地怀上健康的宝宝，科学备孕很重要。备孕期有很多注意的事项，其中很重要的一项就是补充叶酸！那么，应该怎样补充呢？备孕期应该注意什么事项？

朋友建议我去下载一个妈妈网孕育APP，从备孕到孕期，到新生儿护理再到育儿，每一个妈妈的手机上必不可少的一个孕育神器——妈妈网孕育APP。

听了朋友的建议，我开始从妈妈网孕育上学习科学备孕知识。不得不说，妈妈网孕育APP真是个实用的孕育小工具，比如孕妈可以查询孕期能不能吃、产检提醒、记宫缩、3D宝宝、孕期记录（孕期日常、孕期体重）、产后恢复宝典，帮助妈妈们更了解自己和宝宝。

很快，我从备孕工具里的备孕指南，找到了备孕补充叶酸的方法，开始边学习，边备孕。

为什么要补充叶酸？

朋友告诉我，备孕期有很多注意的事项，其中很重要的一项就是补充叶酸！原来叶酸有这样的作用：

叶酸是胎儿大脑发育必需的一种营养元素，补充叶酸能有效降低胎儿神经管畸形和流产的风险。根据《中国居民膳食指南（）的建议，备孕妇女应从怀孕前3个月开始每天摄入0.4mg的叶酸。

由此可见，姐妹们，如果你有备孕的打算，千万不要忘记的一件事就是补充叶酸。

为什么从怀孕前的3个月开始补充叶酸？

很多姐妹可能跟我一样，好奇为什么要从怀孕前的3个月开始补充叶酸？这是因为准妈妈的体内积聚足够供应胎宝宝发育的叶酸，至少需要2-3个月的时间。

而且，早在孕期每一个月，胎宝宝的神经系统就已经开始发育，不少准妈妈是在孕期2-3月时才发现自己怀孕的，这时就已经错过了影响胎宝宝神经发育的关键时期，所以叶酸要在备孕时就提前补充。

叶酸应该怎么补？

准备怀孕的姐妹们，可以在医生的指导下补充叶酸。另外，还可以多吃一些富含叶酸的食物，比如动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜（西蓝花、菠菜、芦笋）、柑橘类水果、增加叶酸的补充。

需要注意的是，在备孕期间，准爸爸也要补充叶酸。叶酸能够提升“小蝌蚪”质量，降低染色体异常的风险，所以准爸爸最好也适当补充叶酸。不过，准爸爸不需要像准妈妈那样吃叶酸片，只要多吃叶酸含量丰富的食物就可以了。

很幸运的是，我根据妈妈网孕育上的方法，记录排卵期，三个月后就怀孕了。怀孕后，按里面的方法去做，注意孕期吃什么、及时产检、记宫缩、孕期记录（孕期日常、孕期体重）等。很开心，十月怀胎，生下了健康的宝宝。

小书虫妈妈，育婴师，二胎妈妈，与您分享育儿小知识、喂养知识、读书心得，如果你喜欢这篇文章，记得给小书虫妈妈点赞并且分享给身边更多需要的人，谢谢支持。（图片来自网络，如有侵权必删除）

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkzp/6418.html