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导读：随着三胎政策的开放，生育政策基本放开了，很多家庭都在考虑生二胎、三胎。还有学校的双减已经实施，宝妈带娃也不像原来那么累了。各种有利的因素，让大家有了再生一个娃的想法。

当下正是秋高气爽的天气，也是备孕的最佳季节。天气越来越凉爽，各种新鲜的蔬菜水果也是丰收季，能够补充身体中大量的维生素，保证营养所需。秋季的天气凉爽，女性的胃口也会大开。而且能够避开感冒等，让胎儿健康的成长。

秋季怀孕，预产期正好是春末夏初，不冷不热的天气，温度适中，很适合宝妈坐月子，少落下一些月子病。阳光充足的初夏时节，宝宝照顾起来很方便。不像冬天那么冷，也不像夏天那么热。

有研究证明：男性的“小蝌蚪”会随着四季发生变化。数量最多的季节是春季和冬季，但是“小蝌蚪”尾部容易有缺陷。到了夏季，又不太成熟。小蝌蚪精力最旺盛的季节是秋天，但数量不是太多。

如果想达到优生优育的效果，孕育聪明健康的小宝宝，最关键的要看准爸爸“小蝌蚪”的质量。一年的四个季节里挑选，最适合备孕的就是秋天了。

想要备孕的准爸爸妈妈们，应该提前做好孕前检查，尤其是一些年龄偏大的女生和男生，更应该去做一下，医生也会根据检查的结果给与合理的建议，这样也能够提前调理好身体。备孕好时节，夫妻做好这4点。

01、补充营养

可以选择一些高热量的主食，比如说大米，馒头，杂粮，再加入豆类，花生等。

从备孕阶段开始，每天都要补充叶酸，可以避免胎儿出现畸形，平时也要多吃含叶酸的蔬菜水果。同样也要补充锌，铁，蛋白质等营养。多吃一些新鲜的水果，蔬菜，瘦肉，鸡蛋，牛奶，动物肝脏，海产品等。身体内有足够的营养，可以提高免疫力，增强身体素质，男生提高“小蝌蚪”的数量和质量。

秋季来临，天气慢慢变冷，不要再和夏天一样，总吃些寒凉的食材，比如冰冻的矿泉水和冷饮等。尤其是宫寒，身体虚弱的女性，更要忌口。夫妻双方都要少吃一些高糖类的食物，因为经常吃含糖量高的食材，会引起糖代谢紊乱，可能成为潜在的糖尿病患者。尽量不要总吃烧烤类的食物、炸鸡，少喝咖啡和酒等。

02、坚持锻炼

秋天的天气适合运动，坚持每天活动，能够锻炼身体，提高免疫力。帮助我们减轻工作和生活中的压力，适度释放一下压抑的心情。

可以选择早上起来晨跑或者晚上慢走，如果不能去健身房，也可以在家里买个跑步机，做一些简单的运动。夫妻可以一起出去游泳，散散步，做有氧运动。

周末的时候，去附近的公园爬爬山，每天身心愉悦。这些都能增强心肺的功能，有助于提升男性“小蝌蚪”的活力。夫妻同房的次数不要太多，最好是选择排卵期同房，这样能够提高受孕的机会。同房的时候，选择男生上位，女生的臀部垫高一点，可以达到更好的受孕概率。

03、做好保暖工作

研究发现：40度以上的水温，如果男性在水中待半个小时以上，“小蝌蚪”的数量就会降低。所以男生洗澡时的水温不要太高，尽量别超过40度，汗蒸房和桑拿也少去。另外男性也不要穿太紧的裤子，不利于身体健康，这些外力会影响到“小蝌蚪”。

秋天要做好保暖措施，虽然天气不是很冷，但是早上和晚上的温差非常大。女生最好多穿点衣服，不要穿露肩，露腰，露脚脖子的服饰。尽量不要吹空调，晚上用热水泡一下脚。平时保持良好的习惯，用温水洗头洗澡。

04、作息规律，保持好心情

备孕的夫妻更要遵守作息规律，早睡早起，尽量不要熬夜。保持良好的作息时间，不要熬夜打游戏、追剧等。熬夜不是健康的生活习惯，把身体养好了，才能够有好孕。

一定要注意调整好心态，女性的压力过大会影响到排卵期，不利于备孕。男性的心情不好，也会影响到“小蝌蚪”的质量。双方都不要抱有压力，放松心情，这样会更快怀上小宝宝。

结语：

在秋天这个美好的备孕季节，准爸爸妈妈们要用乐观的心态，积极做好准备，用科学的生活习惯和快乐的心情，注意这几点，早日迎接“好孕”来临。

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