走路是眼下最受大家欢迎的一种锻炼方式了，它既不需要训练，也不需要专业的器材，想走了随时随地都能走。走路锻炼很简单，但是坚持走路，身体得到的收益可不小。那么，我们每天坚持走五公里，身体能够得到哪些收益呢？膝盖不好是现在人所遇到的一个大问题，膝盖对人体很重要，但是它有很脆弱。经常进行一些激烈的运动，会伤到膝盖。什么运动都不进行，每天坐着，容易使膝盖退化，也会伤到膝盖。但是走路锻炼却可以帮助我们很好的保护膝盖。走路是一项相对来说比较温和的运动，不会给膝盖造成多大的负担。并且走路的时候能够锻炼膝盖周围的肌肉，并且能够促进膝关节分泌保护膝盖的粘液，对膝盖很有好处。血管问题也是现代人常见的问题，由于现代人吃得好动得少，血管内容易堆积垃圾，所以很多人到了中年后，容易受到血管问题的困扰。但是每天坚持走路，能够帮助促进血液循环，排出血管内堆积的垃圾，起到保护血管的作用。这样的话，等到年纪大了，出现心脑血管问题的几率会降低。本身有心脑血管问题的人，坚持走路，问题也能够得到很好的控制。生育是夫妻的大事，现在讲究优生优育，很多人准备要孩子了，对于如何能够更好的备孕都会比较上心。研究发现，每天坚持走路，尤其是男性，可以很好地提高生育能力，提高小蝌蚪的质量和活力。坚持走路，还能够促进排便。很多人由于运动量不够，饮食过于精细，使得肠道的蠕动能力变差，经常出现便秘的情况。而每天坚持走路，可以很好的促进肠道蠕动，起到缓解和改善的作用。所以有便秘困扰的人，不妨每天坚持走5公里，排便或能“一泻千里”。人到了一定的年纪，到了大概50岁后，由于身体机能的下滑，容易出现骨质疏松和关节问题。坚持走路能够帮助我们锻炼关节，预防关节问题的出现。走路的时候能够晒足太阳，补充维生素D，可以起到预防骨质疏松的作用。此外，每天坚持走路，还有减肥、让心情变得愉快、延缓衰老、保护大脑、提高免疫力等诸多的好处，坚持走路，身体会逐渐变得更好，等到老了之后，可能还会帮助我们延长寿命，让我们得到长寿的青睐，好处非常的令人心动。刚才我们说，走路可以保护血管。但是要注意，走路锻炼的时候要挑对场地，尽量不要在马路边走路。首先马路边由于往来的汽车比较多，所以马路边的污染要比其它地方稍微重一些。汽车排放的这些尾气若闻多了，会容易使血管变硬，并且对肺也不好。其次马路边的地比较硬，走路五公里要走的时间是比较长的，那么长时间的在如此硬的地方走路，不仅很难保护膝盖，还会加速膝盖的磨损。鉴于我们每天都会在马路上走路，所以走路锻炼的时候，尽量的选择公园绿化区，或者是操场跑道等稍微比较软、污染比较轻的地方走。每天走路五公里，能够起到很好的锻炼身体的效果，坚持下去，身体会收获非常多的益处。但是也要注意，尽量少在马路边走，以免对血管和膝盖不利。

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