夫妻不孕，你以为都是女方的问题？那就大错特错啦，男性精子质量不好，小则影响未来宝宝健康，大则直接导致夫妻不孕不育。因此，不管自然怀孕还是试管婴儿，备孕期间，提高精子质量都很重要！

和卵子比起来，男性精子数量虽然多，但一样的敏感脆弱，一个不经意精子也很容易“受伤”。在日常生活中，这六个方法可以提高精子质量。

提高精子质量的六大方法

▌吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等；

精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

▌补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

▌要多参加体育锻炼

有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。

因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。

▌少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

▌避免有害物质的影响

有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。

因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

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